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筋肉痛にバンテリンよりもヒルドイド？消炎鎮痛剤の比較実験！
登山の翌日以降、激しい筋肉痛に悩まされることが多くあると思いますが、効率よく回復させる方法はないものでしょうか。 今回は、「バンテリン」に代表される、塗るタイプの消炎鎮痛剤が、筋肉痛にどの程度効果があるのかについて比較実験をしてみました。高い保湿効果のある処方薬「ヒルドイドソフト軟膏」をご存じの方は多いと思いますが、数年前、保湿効果に着目した多くの女性達が美容目的で処方してもらうという行為が社会問題にもなりました。…
登山と腰痛～体幹トレーニングで腰痛を治す！
最近腰が痛くて、登山がつらいという人、いくら筋トレをしても腹筋や足腰を鍛えても長丁場の登山では腰痛が起きてしまう人がいます。腰が痛いと、昔は行けた山も諦めてしまうようになります。しかし、もう一度登りたいと思う気持ちがあ…
登山のためのトレーニング方法（後編）
今回はランニングや筋トレなど、登山のための具体的なトレーニング方法について説明をしていきます。（登山のためのトレーニング方法（前編）はこちらから）筋トレ方法~足腰のトレーニングは心肺能力も高める。・普段から階段を使う…
登山のためのトレーニング方法（前編）
登山は全身運動であり足腰だけの運動ではありません。下山した翌日に、全身が筋肉痛になっていることからもわかります。登山では、足腰を鍛えるのは勿論、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが必要で、このほかにも、柔軟性や心肺能力の強化なども必要になってきます。今回は登山のための効率的なトレーニング…
