山登り初心者とステップアップしたい経験者の方へ登山講座

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元山岳部部長の登山講座

TAG山登り

登山のためのトレーニング方法(後編)

今回はランニングや筋トレなど、登山のための具体的なトレーニング方法について説明をしていきます。(登山のためのトレーニング方法(前編)はこちらから)筋トレ方法~足腰のトレーニングは心肺能力も高める。・普段から階段を使う…

登山のためのトレーニング方法(前編)

登山は全身運動であり足腰だけの運動ではありません。下山した翌日に、全身が筋肉痛になっていることからもわかります。登山では、足腰を鍛えるのは勿論、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが必要で、このほかにも、柔軟性や心肺能力の強化なども必要になってきます。今回は登山のための効率的なトレーニング…

登山計画書と登山記録(登山メモ)を作ろう

登山をする場合には登山計画書というものを作ります。登山計画書は従来、紙で書いたものを駐在所や登山口にある入山ポストに置いていくという方法でしたが、現在ではネットを使って自治体や警察に届出ができるようになりました。…

登山とお酒の不思議な関係

山好きな人は陽気でお酒が好きな人が多いようです。山小屋やテント泊でビールを飲んで疲れ癒している人などもよく見かけます。社会人山岳会の会合や登山会なんかでは、夜になると必ずお酒が出てきます。今回は飲酒が登山に与える影響に…

登山の楽しみ方は百名山だけではない

日本百名山が火つけ役となり現在の登山ブームに至っています。山の楽しみ方には決まりはなく、百名山ハンティングは登山スタイルのひとつにすぎません。NHKの日本百名山の放送の影響で、世間では「登山=百名山」のような誤解を…

0からはじめる登山。初心者のための簡単マニュアル(準備~実戦編)

今回は「初心者のための簡単マニュアル(準備編)」の続き、登山の服装、持ち物と実戦編について説明していきます。服装(登山ウエア)意外に服装は悩むところです。細かくいえば切りがありませんが、ざっくり言うと、上半身は…

0からはじめる登山。初心者のための簡単マニュアル(準備編)

興味がある。でもきっかけがない。中高年になってから急に登山に興味を持ち始める人、マンガやアニメを見て登山をしてみたくなる人、でもなんだか一歩踏み出せない。そんな潜在的な登山ファンは結構多いのではないでしょうか?ここでは…

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プロフィール

フリーライター。元船員。
学生時代に山岳部リーダーを経験し、阿寒、知床、大雪を中心に活動。
以来、北海道の山をオールシーズン、単独行にこだわり続け35年。
現在は主に日高山脈をフィールドにしている山オタクのライター。

※他サイトにおいて元山岳部部長を名乗る個人・団体が存在しますが、それらは当サイトとは一切関係ありませんのでご了承ください。



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